Moje cesta a Moje motivace

Na stránce "Moje cesta" si každý týden zapíšete svou váhu a budete sledovat, jak se každý týden zlepšujete. Samozřejmě, Váš progres se neodvíjí pouze na základě váhy. Můžete nabrat spoustu svalové hmoty, ale Vaše váha se může změnit o pouhý jeden kilogram. Proto je důležité využívat i ostatní stránky, které deník nabízí.

Jedna z dalších stránek se kterou se v deníku setkáte je "Moje Motivace". Na této stránce si vizualizujete, co Vás motivuje a proč se vůbec snažíte dosáhnout Vašich cílů. Můžete zde zaznamenat důvody, proč jste začali cvičit, co Vás na tréninku baví nebo, co by pro Vás splnění cílů znamenalo.

Vizualizace Vaši cesty a motivace má nespočet výhod. Pomáhá udržovat si jasný obraz toho, čeho chcete dosáhnout, a připomíná Vám, proč tu všechnu těžkou dřinu podstupujete. Při těžkých trénincích nebo v období nedostatku motivace se můžete vrátit na tyto stránky a získat potřebnou energii.      

Tréninkový plán

Další stránky, které Vás čekají jsou "tréninkové plány". Jak už z názvu vyplývá, stránky slouží k zapsaní Vašeho tréninkového plánu. Je důležité mít jasnou strukturu tréninku, které se budete striktně držet. Můžete se držet svého tréninkového plánu celý rok, půl roku nebo třeba jen dva měsíce. V našem deníku máte možnost zapsat si až 3 různé tréninkové plány. Je na Vás, zda využijete všechny, nebo se budete držet pouze jednoho po delší dobu. 

Pokud si nevíte rady s tím, jak si sestavit tréninkový plán, doporučujeme zvážit vyhledání profesionálního fitness trenéra, který Vám pomůže sestavit plán na míru. Plán bude přizpůsoben Vašim potřebám a hlavně Vás trenér naučí správnou techniku jednotlivých cviků. Pokud byste, ale trenéra hledat nechtěli, můžete se pokusit najít tréninkové plány na internetu. Nicméně, pokud se cvičením začínáte doporučujeme Vám spíše předešlou variantu, protože špatné provedení cviku může způsobit nepříjemné zranění, které Vás bude zbytečně na Vaši cestě brzdit. 

Kalendář

"Kalendář" Vám pomůže naplánovat si Vaše tréninky. Můžete si zaznamenávat, jak často chodíte cvičit a kdy naopak máte rest day. Je důležité regeneraci nepodceňovat a najít rovnováhu mezi tréninkem a odpočinkem, abyste mohli dosáhnout maximálních výsledků. 

Tréninková stránka

Alfa omega našeho deníku, stránku kterou uvidíte nejčastěji. Díky této stránce budete mít dokonalý přehled o tom, zda se Vaše výkony zlepšují nebo naopak stagnují. Budete schopni vyhodnotit, zda je nutné přidat nebo naopak ubrat. Lidé mají tendenci často zůstávat ve své komfortní zóně, což se může týkat i tréninku. Je důležité dodávat tělu pravidelně nové impulsy a dodržovat progresivní zatížení. Nový impuls může představovat například změnu tréninkového plánu, zvýšení zátěže či opakování, nebo přidání nových cviků. V tomto ohledu bude "tréninková stránka" největší pomocník, který Vám pomůže optimalizovat trénink a dosáhnout nejlepších výsledků. 

Můj progres

"Můj Progres" jedna z posledních stránek Vašeho tréninkového deníku. Vaše 6 měsíční cesta na jednom místě. Zapíšete si Vaše míry, váhu, maximálky a případně přidáte fotky ze stránek "Aktuální forma" a z poslední "Měsíční kontroly". Zhodnotíte Vaši dlouhou cestu, která deníkem nekončí, ale teprve začíná.

Poznámky

Na úplném konci naleznete 4 stránky "Poznámek", které můžete využít dle vlastního uvážení. 

Máte vše ve svých rukou! Vaše úsilí a odhodlání určí, jakých výsledků dosáhnete. Soustřeďte se na svou cestu, buďte konzistentní a nevzdávejte se. Jsme tu, abychom Vám na Vaši cestě pomohli, budeme Vám maximálně nápomocni. Ale tu hlavní práci budete muset odřít Vy sami. Věříme ve Vás! 

Kdyby Vás zajímalo cokoliv dalšího, nebo byste si nevěděli rady, neváhej nám napsat. Rádi Vám pomůžeme a vše vysvětlíme. Pokud se Vám článek líbil, můžete nás sledovat na sociálních sítích, kde najdete spoustu dalších tipů na téma zdravého životního stylu i našich produktů. 

Nemáte ještě svůj Journ tréninkový deník? Produkt můžete zakoupit zde.

Daniel Farnbauer, Journ